Manfaat Berolahraga Bagi Kesehatan

Bermain olahraga seperti bola voli, kriket, hoki, dan sepak bola adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran fisik seseorang dan kesehatan mental. Sejak berabad-abad, banyak peradaban telah terlibat dalam bermain olahraga karena mereka menyadari manfaat yang dibawa. Banyak orangtua, guru serta pejabat sekolah mendorong anak-anak untuk terlibat dalam beberapa jenis olahraga. Olahragawan di seluruh dunia membanggakan diri untuk menjadi yang terbaik dalam apa yang mereka lakukan.

Ada manfaat yang tak terhitung jumlahnya dalam melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh:

• Kesehatan Fisik: Sebuah olahraga membutuhkan banyak aktivitas berat terus menerus yang menghasilkan kesehatan fisik yang baik. Ketika seseorang memainkan olahraga, tubuhnya menerima latihan yang diperlukan untuk membangun ketahanan dan kekuatan. Jika tubuh Anda semakin banyak dengan jumlah latihan yang cukup, tubuh anda akan fit dan bebas penyakit. Sebuah olahraga memberikan latihan kardiovaskular saat bekerja pada stamina, kekuatan dan daya tahan. Anda akan membakar 300 sampai 500 kalori sehari hanya dalam berolahraga selama setengah jam.
• Koordinasi Tangan dan Mata sangat baik: Mata dan tangan yang saling berkoordinasi terlibat dalam hampir semua olahraga. Kemampuan mata dan tangan untuk bekerja sama akan terasah ketika Anda bermain olahraga. Koordinasi ini dapat membantu Anda dapat lebih berkonsentrasi pada aktivitas keseharian anda.
• Tubuh yang Terbentuk: Banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak mendapatkan cukup waktu untuk berolahraga karena mereka mempunyai berat badan berlebih. Bermain olahraga juga membantu menjaga Anda dalam membentuk badan tanpa usaha ekstra. Hal ini juga memberi energi Anda sehingga Anda dapat memberikan yang terbaik saat bermain olahraga favorit Anda.
• Mengajarkan Disiplin: Kebanyakan olahraga teratur berputar di sekitar pelatihan yang ketat dan jadwal praktek. Bermain olahraga membangun disiplin yang Anda butuhkan untuk mematuhi jadwal yang atletis ketat.
• Penghilang Stres: Olahraga bertindak sebagai pereda stres yang besar dari tekanan keluarga atau pekerjaan. Jika anda berkonsentrasi pada permainan anda dapat mengalihkan perhatian anda dari situasi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengan bermain olahraga, Anda dapat mengalahkan depresi Anda / stres dan belajar bagaimana menghadapi masalah dengan wajah tersenyum.
• Membangun Keterampilan Sosial: Saat berolahraga, ada banyak kesempatan untuk bertemu orang baru dan mengenal mereka. Anda mungkin pergi makan, menghadiri pesta-pesta untuk merayakan kemenangan dll Semua kegiatan sosial membantu membangun keterampilan sosial seseorang.
• Mengajarkan sportifitas: sportif dapat dipelajari melalui partisipasi dalam setiap jenis olahraga. Anda akan belajar bahwa olahraga bukanlah suatu kemenangan. Pasang surut dari permainan adalah seperti kehidupan itu sendiri.
• Tidur yang cukup: Semua jenis olahraga melibatkan banyak aktivitas fisik dan pada gilirannya membuat Anda merasa lelah. Jadi permainan dapat menjadi solusi yang baik untuk tidur malam yang sangat menghibur.
• Lebih menyenangkan dari pada Nge Gym: Banyak orang benar-benar ingin secara fisik dan mental cocok, tetapi mereka tidak bisa memaksa diri untuk berolahraga di gym. Bermain olahraga merupakan cara yang lebih baik untuk mendapatkan latihan fisik yang diperlukan.

Jika Anda terlibat dalam olahraga, dapat meningkatkan gaya hidup Anda. Semua orang harus melibatkan diri dalam olahraga dan merebut kesempatan untuk mengalami perubahan hidup yang diberikan dari banyaknya manfaat  berolahraga.

Referensi: http://www.lifemojo.com/

Read more »

Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

Teh hijau adalah jenis teh yang dibuat dari daun Camellia sinensis yang telah mengalami oksidasi minimal selama pemrosesan. Teh hijau berasal dari China dan telah dikaitkan dengan banyak kebudayaan di Asia dari Jepang ke Timur Tengah. Orang Cina telah mengetahui tentang manfaat teh hijau sejak zaman kuno, yang sering digunakan untuk mengobati segala penyakit, dari sakit kepala sampai depresi selama lebih dari 4000 tahun.

Saat ini, penelitian ilmiah di Asia dan Eropa telah membuktikan manfaat kesehatan jangka panjang bagi peminum teh hijau. Teh hijau telah terbukti memberikan efek positif yang dapat mempengaruhi banyak sistem dalam tubuh dan menghambat perkembangan beberapa penyakit. Teh hijau berisi banyak sekali mineral dan antioksidan , yang telah terbukti bermanfaat bagi tubuh. Banyak orang saat mendengar bahwa teh hijau bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tapi tidak banyak yang tahu persis mengapa demikian. Namun setelah Anda belajar semua manfaat kesehatan dari teh hijau, Anda akan mendapatkan perasaan yang sama sekali berbeda setiap kali Anda meminumnya.

Berikut adalah beberapa manfaat teh hijau bagi kesehatan :

Membantu Mencegah Kanker

Salah satu manfaat kesehatan utama dari teh hijau adalah dapat mencegah kanker. Teh hijau adalah antioksidan yang sangat kuat yang memiliki efek antikanker. Polyphenol hadir dalam teh hijau, efektif melindungi sel-sel tubuh Anda dan membantu Anda menghancurkan sel ganas. Teh hijau sangat membantu dalam mencegah kanker di saluran pencernaan seperti kanker lambung, kanker usus besar dan kanker usus duabelas jari. Teh hijau juga membantu mencegah kanker paru-paru dan payudara.

Membantu dalam menurunkan berat badan

Sebuah penelitian baru yang dilakukan para ilmuwan Swiss menyimpulkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 4%. Ahli gizi menunjukkan bahwa minum teh dapat membantu orang menurunkan berat badan karena teh hijau bebas kalori, akan tetapi masih penemuan baru ini masih harus dikaji lebih dalam.

Mengurangi risiko Penyakit Jantung (kardiovaskular)

Antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi risiko penggumpalan darah, tekanan darah, gula darah yang tinggi, kolesterol jahat dan memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular (peredaran darah). Para EGCG (epigallocatechin-gallate) dalam teh hijau dipercaya untuk memperlambat penumpukan plak yang menyumbat arteri. Teh hijau juga dipercaya dapat meningkatkan LDL - HDL rasio kolesterol, trigliserida dan fibrinogen .

Mengurangi resiko Diabetes Tipe 2

Teh hijau kaya dengan polisakarida dan polifenol. Ini hadir antioksidan dalam teh hijau bila dikonsumsi, menurunkan tekanan darah dan tingkat gula sehingga mencegah terjadinya Diabetes Tipe 2.

Mengurangi Masalah Kulit

Teh hijau adalah salah satu solusi alami yang membantu Anda untuk menyingkirkan keriput kulit dan noda di wajah. Hal ini terbukti menjadi solusi yang baik untuk kulit, jerawat psoriasis , rosacea dan kutil.

Membantu dalam Perawatan Gigi

Teh hijau mengandung fluoride yang baik untuk gigi. Flouride dapat menekan proses pembentukan plak dan menghancurkan bakteri yang membentuk plak. Flouride dapat juga menghancurkan bakteri penyebab bau mulut.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Para flavonoid dan polifenol hadir dalam teh hijau dikatakan meningkatkan daya tahan tubuh kita pada tingkat yang luar biasa. Antioksidan dari teh hijau memiliki kapasitas untuk menekan reseptor yang menyebabkan alergi dalam sistem Anda. Sifat bakteri antivirus dan anti teh hijau mencegah Anda dari mendapatkan ke flu menular, batuk pilek dan umum.

Penghilang Stres

Catechin , yang hadir dalam teh hijau menghilangkan kantuk dan bekerja sebagai seorang penghancur stres. Teh hijau dengan kandungan kafein adalah stimulan yang baik untuk energi waktu singkat. Teh hijau mengandung asam amino, Theanine , yang membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin .Dopamin dan Theanine itu sendiri, baik merangsang perasaan kesejahteraan dalam tubuh.

Teh hijau adalah alami, sehingga Anda dapat mengharapkan efek samping yang sangat sedikit atau mungkin tidak sama sekali ketika minum secara teratur. Namun, Minum terlalu banyak teh hijau dapat mengurangi manfaat kesehatan. Juga, cara terbaik untuk menjaga semua nutrisi melawan penyakit adalah minum teh yang baru diseduh.Semua tanpa kafein, siap minum kemasan atau instan teh akan memberikan sangat sedikit senyawa kesehatan alami.

Referensi : http://www.lifemojo.com

Read more »

Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang

Selama 25 tahun terakhir wanita Jepang telah memegang rekor dunia memiliki harapan hidup terpanjang dengan rata-rata usia 86,4 tahun . 

Bukan hanya wanita, pria Jepang juga memiliki harapan hidup terpanjang di antara semua pria di 192 negara di dunia. Banyak penelitian mengungkap, perbedaan ini disebabkan pola makan yang sehat .

Yuk Mari Kita Telusuri lebih dalam 

1.Mengonsumsi makanan lengkap bervariasi

Bahan makanan di dapur masyarakat Jepang adalah berbagai makanan yang dimakan sederhana secara konsisten dan harian. Semua bahan makanan itu bukanlah bahan makanan mahal, namun mengandung tinggi nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Rata-rata masyarakat Jepang rajin mengonsumsi ikan, sayuran laut, sayur mayur,kedelai, beras, buah dan teh hijau. 

2. Orang Jepang menikmati makanan rumahan yang dimasak sendiri setiap hari

Hidangan makanan tradisional Jepang biasanya terdiri dari ikan bakar, semangkuk nasi, sayuran yang direbus, sup miso, irisan buah untuk makanan penutup dan teh hijau. Orang Jepang merupakan pengonsumsi ikan tertinggi di dunia. Mereka mengonsumsi £ 150 ikan (68,04 kg) per tahun/ orang dibandingkan dengan rata-rata orang dunia hanya 35 kilogram per tahun. Seperti diketahui ikan mengandung dosis tinggi omega-3 asam lemak. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa mereka hidup lebih lama dan sehat. Tidak hanya Itu, fakta lain menyatakan, mereka juga rajin mengonsumsi brokoli dan sayuran lainnya. Mereka konsumsi 5 kali lebih banyak jumlah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, kembang kol dan kubis Brussel, dibanding dengan orang Amerika.

3. Orang Jepang hanya memasak makanan yang segar

Penekanan cara memasak orang Jepang, hanya menggunakan bahan yang segar yang ada di musim itu. Menurut penulis Moriyama, "supermarket Jepang selalu mengutamakan kesegaran. Makanan tidak hanya diperhatikan tanggal kadaluarsanya saja, tapi wanita Jepang rata-rata juga selektif saat membeli ikan, daging, sayuran. Makanan yang disiapkan dihitung per setengah jam yang dikemas hari itu. " 

4. Orang Jepang makan dengan porsi kecil 

Menurut Moriyama, dari masa kanak-kanak mereka diajarkan untuk makan perlahan-lahan dan belajar menikmati setiap gigitan. Dan makanan yang disajikan di atas piring hanya sepertiga ukuran peralatan makan Amerika. Moriyama mengatakan, ada tata cara dan dasar-dasar cara menyajikan hidangan makanan di Jepang.

"Makanan harus segar, setiap item disajikan dalam satu piring, makanan harus dihias dan setiap item harus diatur untuk menampilkan keindahan," katanya. 

5.Teknik memasak di Jepang cukup ringan dan lembut

Sebagian besar pekerjaan dilakukan di atas kompor menggunakan variasi teknik seperti mengukus, memanggang di atas panci, menumis, digoreng, dan mendidihkan makanan secara cepat dalam wajan. Koki Jepang selalu menggunakan minyak khusus untuk jantung sehat dan kaldu rasa asli dari bahan alami. 

6. Orang Jepang makan nasi bukan roti setiap makan

Ini merupakan perbedaan penting antaracara makan orang Timur dan Barat.Mereka yakin, konsumsi berlebih dari tepung terigu halus merupakan penyebab utama dari obesitas di Amerika saat ini. Jika Anda terbiasa makan roti setiap hari, coba ganti dengan ukuran porsi setengah cangkir beras merah atau gandum 1-2 kali per hari. 

7. Di Jepang, sarapan adalah makan yang paling dianggap penting dan terbesar 

Sarapan mereka terdiri dari berbagai makanan porsi kecil yang meliputi teh hijau, nasi kukus, sup miso dengan tahu dan daun bawang, lembaran kecil rumput laut nori, telur dadar atau telur ikan atau sepotong ikan. 

8. Masyarakat Jepang hanya mengonsumsi sedikit Dessert manis

Di Jepang, makanan penutup dengan rasa manis hanay disajikan dalam porsi kecil, tidak seperti di Amerika. Namun, bukan berarti coklat, kue kering, kue-kue, es krim dan kue kacang merah tidak berharga. Sebaliknya, mereka sangat menghormati tubuh mereka, ini bisa menjadi cara melawan hawa nafsu. Mereka sadar akan merugi jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis berlebih. 

9. Orang Jepang memiliki mind-set yang berbeda tentang makanan. 

Sementara orang Amerika prihatin dengan masalah diet dan berat badan, masyarakat Jepang justru dibangkitkan dan didorong untuk menikmati berbagai makanan yang lebih beragam tanpa masalah diet. Namun, saat ini masyarakat Jepang mulai berhati-hati, apalagi dengan diperkenalkannya gaya makan cepat ala barat, tingkat obesitas di kalangan anak muda Jepang mulai meningkat.

10. Olahraga merupakan bagian dari ritual harian Jepang. 

Menurut sebuah cerita dalam cover majalah Time tahun 2004, berjudul 'How to Live to Be 100' tertulis bahwa, "Jepang berada dalam kesehatan yang baik dan dalam kondisi sangat baik, mereka adalah orang-orang aktif yang menggabungkan banyak latihan insidental dalam hari-hari mereka." Mereka selalu menciptakan lingkungan yang sehat dengan bersepeda di sekitar kota, berjalan, hiking, dan umumnya, mereka berusaha tetap aktif.

Read more »

Benarkah Manusia Tambah Muda Setiap 7 Tahun?

Dari penelitian, tiap-tiap sel yang ada di tubuh manusia memiliki usianya masing-masing.

Dari penelitian, memang benar bahwa tiap-tiap sel yang ada di tubuh manusia memiliki usianya masing-masing. Namun, apakah mitos itu benar adanya? (kotaku.com)

Di masyarakat selama ini beredar mitos bahwa setiap tujuh tahun (atau 10 tahun) tergantung versi cerita yang Anda dengar, kita menjadi manusia yang baru. Pasalnya, dalam kurun waktu tersebut, seluruh sel dalam tubuh telah digantikan dengan sel baru.

Dari penelitian, memang benar bahwa tiap-tiap sel yang ada di tubuh manusia memiliki usianya masing-masing. Namun, apakah mitos itu benar adanya?

Pada buku Science Desk Reference (Stonesong Press, 1995) disebutkan, pada tubuh manusia terdapat 50 sampai 75 triliun sel. Masing-masing punya umurnya sendiri dan saat manusia yang bersangkutan mati, sel membutuhkan waktu berjam-jam bahkan berhari-hari untuk mati.

Penyidik forensik sering memanfaatkan keadaan tersebut untuk menentukan penyebab kematian dan waktu kematian, misalnya seorang pelaku bunuh diri.

Seperti dikutip dari Life Little Mysteries, 6 April 2011, sel darah merah bisa hidup selama 4 bulan, sementara sel darah putih rata-rata hidup lebih dari setahun. Sel milik usus besar mati setelah 4 hari, sedangkan sel sperma umurnya hanya 3 hari saja.

Meski pada umumnya sel memiliki usia yang singkat, namun sel otak umumnya hidup selama manusia itu hidup. Neuron di cerebral cortex, misalnya, tidak digantikan saat mereka mati.

Dari fakta-fakta di atas, siklus 7 tahunan seperti cerita yang berdar tidaklah benar karena sel mati dan diganti hampir setiap hari oleh tubuh. Tidak jelas dari mana mitos ini berawal. Kemungkinan, seorang yang memiliki maksud baik namun kurang memiliki informasi yang cukup berasumsi bahwa seluruh sel diperbarui setelah 7 tahun dan kemudian manusia itu menjadi manusia baru.

Sumber : wisbenbae.blogspot.com

Read more »